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30天EFT是由專家Melodie Kantner編寫的EFT每日簡便操作指南。
每天給自己10分鐘時間，跟悅慈老師一起，針對一個主題進行敲打釋放，30天後，你將迎接一個全新的自己。

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第1天、我選擇喜歡自己

敲手刀點時，重複三次：
儘管過去我不很喜歡自己，我選擇愛和接納我現在的樣子。
儘管過去我不很喜歡自己，我選擇愛和接納我現在的樣子。
儘管過去我不很喜歡自己，我選擇愛和接納我現在的樣子。

第一輪：集中於這些感受
眼眉：我覺得我不夠好
眼角：我知道我對自己過份批評
眼下：我不很喜歡我自己
人中：我曾經覺得自己很沒價值
下巴：我過去很自卑
鎖骨下方：我指望別人告訴我，我是可以被接受的
腋下：我有所有不合適感覺
頭頂：有時我就想躲起來

眼眉：我沒喜歡過自己，但我準備好了改變
眼角：我開始愛和接納自己了
眼下：我釋放所有害怕被拒絕的感受
人中：我釋放所有不好的感覺
下巴：我釋放所有不接納自己的感覺
鎖骨下方：我在釋放所有對我偉大，高貴自尊的懷疑
腋下：我在釋放對自己過於挑剔的習慣
頭頂：儘管我有缺點，我還是很高興做自己。

第二輪：植入積極信念
眼眉：我在敲進我的每一個細胞：我愛和接納真實的自己！
眼角：每一天我的自信心都在增長
眼下：每一天我都更愛自己
人中：我已經準備好了，有非常高的自信和價值感
下巴：我選擇每天都更愛和接納我自己...
鎖骨下方：我正在允許自己有很強的自尊心
腋下：我真的喜歡我自己
頭頂：哇！真感覺真棒

眼眉：我在敲進我的每一個細胞：我愛和接納真實的自己！
眼角：我可以被看到，我接納現在的自己
眼下：每一天我都更愛自己
鼻子下方：我轉移到有更高的自信和價值感
下巴：我真的愛和接納我自己
鎖骨下方：我愛自信提升的感受
腋下：我真的喜歡我自己我真的愛我自己
頭頂：哇！這感覺真好！

#愛同在_悅慈  
#30天EFT

參考原文：http://www.melodiekantner.com/30-day-self-esteem-challenge/
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